चेतावनी! उच्च कोलेस्ट्रॉल से स्ट्रोक, दिल का दौरा पड़ सकता है – काउच पोटैटो न बनें, ये खाना खाएं | स्वास्थ्य समाचार

फोर्टिस एस्कॉर्ट्स अस्पताल, ओखला-नई दिल्ली में कंसल्टेंट नॉन-इनवेसिव कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. मोहित टंडन का कहना है कि हर साल 18.6 मिलियन मौतों के लिए हृदय संबंधी बीमारियां जिम्मेदार हैं। , भारत सहित। जबकि कई जोखिम कारक हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल एक महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि कोलेस्ट्रॉल क्या है, यह हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

डॉ. टंडन कहते हैं, आपके शरीर (यकृत) द्वारा बनाया गया वसा जैसा मोमी पदार्थ और आंशिक रूप से भोजन से अवशोषित, कोशिका झिल्ली बनाने, आपकी नसों के इन्सुलेशन और हार्मोन और विटामिन बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जब यह अधिक होता है – खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल (कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन) आपकी धमनियों में जमा हो सकता है जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल दिल को कैसे प्रभावित करता है

कोलेस्ट्रॉल में मुख्य रूप से एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) होता है, जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, और एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। एचडीएल आपकी धमनियों को एथेरोस्क्लेरोसिस नामक कोलेस्ट्रॉल निर्माण प्रक्रिया से मुक्त रखने में मदद करता है। इस बीच, एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों की दीवारों में जमा हो जाता है, जिससे वे सख्त और संकरी हो जाती हैं। ये धमनियां आपके दिल और दिमाग से जुड़ी होती हैं, और एक बाधित रक्त आपूर्ति दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकती है, डॉ. टंडन बताते हैं। बिल्डअप धीरे-धीरे एक अवधि में होता है और इसलिए रक्त परीक्षण द्वारा स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण हो जाती है, वह कहते हैं। कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले परीक्षण को लिपिड प्रोफाइल के रूप में जाना जाता है।

आपका आदर्श कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होना चाहिए?

डॉ टंडन बताते हैं:

कुल कोलेस्ट्रॉल <200 वांछनीय है

एचडीएल> 60 वांछनीय और सुरक्षात्मक है

एलडीएल <100 इष्टतम है

ट्राइग्लिसराइड्स <150 इष्टतम है

कुछ लोगों में आनुवंशिक विकारों और कोलेस्ट्रॉल के बहुत उच्च स्तर वाले लोगों में, आंखों के आसपास, संयुक्त क्षेत्रों और त्वचा पर कोलेस्ट्रॉल का जमाव हो सकता है।

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कोलेस्ट्रॉल के स्तर को क्या प्रभावित करता है और अपने दिल को कैसे स्वस्थ रखें

डॉ मोहित टंडन हमें विभिन्न कारकों के बारे में बताते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं और अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए कदम उठाते हैं:

खुराक: गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, हाइड्रोजनीकृत या ठोस तेलों में तैयार, गैर-शाकाहारी वसा युक्त खाद्य पदार्थ, और संसाधित कार्बोहाइड्रेट, सभी एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाते हैं। जबकि हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज और फलों से भरे आहार से एलडीएल कम होता है।

व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 5 दिन नियमित व्यायाम – या तो 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली व्यायाम या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली व्यायाम – एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल को कम करने में मदद करती है, जिससे आपके हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। एक सोफे आलू मत बनो।

वज़न: मोटे लोगों में, वजन कम करने से उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अनुकूलित करने में मदद मिलती है और भविष्य में हृदय रोग और मधुमेह होने का खतरा भी कम हो जाता है।

आयु और लिंग: हम उम्र के रूप में, हमारे कोलेस्ट्रॉल का स्तर एचडीएल में गिरावट के साथ बढ़ता है; महिलाओं में, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद, अंतर स्पष्ट है, और इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीना, स्वच्छ भोजन करना, और उम्र बढ़ने के साथ स्वास्थ्य जांच कराना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।

वंशागति: कभी-कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल परिवारों में चल सकता है और यह शुरुआती दिल के दौरे या दिल के दौरे के पारिवारिक इतिहास के लिए जिम्मेदार हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच या परीक्षण पर इसका पता लगाया जा सकता है। ऐसे व्यक्तियों को चिकित्सकीय देखभाल लेनी चाहिए क्योंकि उन्हें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं पर शुरू करने की आवश्यकता होती है।

चिकित्सा दशाएं: कभी-कभी हाइपोथायरायडिज्म, और गुर्दे और यकृत से संबंधित बीमारियों जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियां आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती हैं, लेकिन वे अंतर्निहित समस्याओं के सुधार के साथ सामान्य हो जाती हैं।

दवाएं: लंबी अवधि के स्टेरॉयड और प्रोजेस्टिन जैसे हार्मोन जैसी कुछ दवाएं एलडीएल को बढ़ा सकती हैं और एचडीएल को कम कर सकती हैं। इसलिए स्वस्थ भोजन करें, फास्ट और जंक फूड से बचें, घर का बना खाना खाएं, रोजाना व्यायाम करें और वजन कम करें। और यदि आप 40 वर्ष और उससे अधिक या उससे कम उम्र के जोखिम वाले कारकों जैसे कि अधिक वजन होना, हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास, तनावपूर्ण और गतिहीन जीवन शैली, धूम्रपान करने वाले हैं – तो स्वस्थ हृदय के लिए अपने परीक्षण करवाएं।