मेंटल हेल्थ: फिजिकल एक्टिविटी साइकोथेरपी या डिप्रेशन की दवाओं से 1.5 गुना ज्यादा असरदार, स्टडी का दावा | स्वास्थ्य समाचार

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के अनुसार, मनोचिकित्सा या अवसाद के इलाज में अग्रणी दवाओं की तुलना में शारीरिक गतिविधि 1.5 गुना अधिक प्रभावी है। स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित, समीक्षा अब तक की सबसे व्यापक समीक्षा है, जिसमें 97 समीक्षाएं, 1039 परीक्षण और 128,119 प्रतिभागी शामिल हैं। इससे पता चलता है कि अवसाद, चिंता और संकट के लक्षणों में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि बेहद फायदेमंद है।

विशेष रूप से, समीक्षा से पता चला है कि 12 सप्ताह या उससे कम समय के व्यायाम हस्तक्षेप मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने में सबसे प्रभावी थे, यह उस गति को उजागर करता है जिस पर शारीरिक गतिविधि परिवर्तन कर सकती है। अवसाद, गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं, स्वस्थ व्यक्तियों और एचआईवी या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों में सबसे बड़ा लाभ देखा गया। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में हर आठ में से एक व्यक्ति (970 मिलियन लोग) मानसिक विकार के साथ जी रहे हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य से विश्व अर्थव्यवस्था को हर साल लगभग $2.5 ट्रिलियन का नुकसान होता है, यह लागत 2030 तक $6 ट्रिलियन तक बढ़ने का अनुमान है।

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ऑस्ट्रेलिया में, पिछले 12 महीनों में पाँच में से एक व्यक्ति (16-85 आयु वर्ग) ने एक मानसिक विकार का अनुभव किया है। लीड यूनीएसए शोधकर्ता, डॉ बेन सिंह का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते मामलों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। डॉ सिंह कहते हैं, “शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए जानी जाती है। सबूत के बावजूद, इसे पहली पसंद के उपचार के रूप में व्यापक रूप से नहीं अपनाया गया है।” हमारी समीक्षा से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप अवसाद और चिंता के लक्षणों को काफी कम कर सकती है। सभी नैदानिक ​​​​आबादी में, कुछ समूहों में सुधार के और भी अधिक संकेत दिखाई दे रहे हैं। शारीरिक गतिविधि और व्यायाम फायदेमंद थे, जिनमें एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, प्रतिरोध प्रशिक्षण, पिलेट्स और योग शामिल हैं।” महत्वपूर्ण रूप से, अनुसंधान से पता चलता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए व्यायाम में बहुत अधिक समय नहीं लगता है। सभी वयस्क आबादी में अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट।

“इन अध्ययनों की पूरी तरह से जांच करना चिकित्सकों के लिए सबूत के शरीर को आसानी से समझने का एक प्रभावी तरीका है जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों के प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि का समर्थन करता है।” अवसाद और चिंता के प्रबंधन के लिए एक मुख्य दृष्टिकोण।”