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स्वस्थ भोजन: नए साल के संकल्पों से परे जाएं, इसे हर रोज की आदत बनाएं – यहां बताया गया है कि कैसे | स्वास्थ्य समाचार

यह साल का वह समय है जब बहुत से लोग नए साल के संकल्प लेने की कोशिश करते हैं, हर दिन जिम जाने से लेकर स्वस्थ खाने तक। कुछ लोग सप्ताह में पाँच बार जिम जाने की कसम खाते हैं, जबकि अन्य नए आहार के साथ प्रयोग करके काफी मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं। जबकि ये उद्देश्य अद्भुत हैं और इनमें कोई दोष नहीं है, हम सभी जानते हैं कि ये संकल्प शायद ही कभी कायम रहते हैं। हम सभी वर्ष की शुरुआत ऊँचे लक्ष्यों के साथ करते हैं जिन्हें प्राप्त करना कठिन होता है।

जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारी आदतें हमारे व्यवहारों को निर्देशित करती हैं, जो सकारात्मक आदतों को विकसित करने के लिए और भी महत्वपूर्ण बनाता है जो हमें समय के साथ लाभान्वित करेगा। कोई अपने लक्ष्यों तक कैसे पहुंचता है? एक सख्त आहार योजना शुरू करने से पहले, सावधानी से और ध्यान से शुरू करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खाने की आदतों से जुड़े आपके दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव आपको अपने लक्ष्यों को महत्वपूर्ण रूप से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

तो, आपको प्रेरित रखने के लिए चिकनट्रिक्स की सीईओ शिल्पा खन्ना ठक्कर के कुछ नए साल के सुझाव यहां दिए गए हैं:

– विशिष्ट आहारों पर सामान्य स्वस्थ खाने की आदतों को चुनें। इसे अभ्यास के रूप में लेने से यह आसानी से प्राप्य हो जाता है और आपके समग्र कल्याण के लिए बेहतर होता है।

– अपने भोजन की योजना बनाएं! फिर से सोचें कि क्या आप काम पर हैं और दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते हैं और बाद में नाश्ता या कुछ कॉफी लेते हैं। लंच और स्नैक पैक करने के लिए एक सचेत प्रयास करने से आपके खाने की आदतों को नियंत्रित करना आसान हो जाता है और लंबे समय में यह और भी सस्ता होता है।

– हर वीकेंड पर ग्रोसरी शॉपिंग पर जाएं और अगले पांच दिनों के लिए स्नैक्स और फूड आइटम्स खरीदें। इसमें दही, मेवे, फल, सब्जियां आदि शामिल हो सकते हैं। रात का खाना बनाते समय, अगले कुछ दिनों के लिए कुछ अतिरिक्त सर्विंग करें। जब आप खाना पकाने में बहुत व्यस्त हों तो बचे हुए को बचाने और पुन: उपयोग करने का प्रयास करें।

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– नई किताब पढ़ने या नई फिल्म देखने जैसे गैर-खाद्य पुरस्कारों के साथ अपनी प्रगति और उपलब्धियों को ट्रैक करें। अपनी जीत का जश्न मनाना आवश्यक है, क्योंकि यह हमें दिखाता है कि हम क्या हासिल कर रहे हैं और हमें और अधिक हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

– अपना लक्ष्य दूसरों के साथ साझा करें। यह न केवल आपको उपयोगी टिप्स प्राप्त करने में मदद करता है बल्कि आपको यह भी दिखाता है कि अच्छे स्वास्थ्य की ओर अपनी यात्रा में आप अकेले नहीं हैं और आपको अपनी प्रगति को दूसरों के साथ साझा करने की अनुमति देता है।

“स्वस्थ खाने की आदतों के अलावा, नए साल के दौरान एक और लोकप्रिय संकल्प अधिक व्यायाम करना है। हालांकि, “सप्ताह के हर दिन जिम जाने” के लक्ष्य के साथ आना काफी अवास्तविक है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो व्यायाम नहीं करता है। नियमित रूप से। इसलिए, एक छोटे लक्ष्य को तैयार करना आसान है, जैसे कि दैनिक सैर करना, और फिर धीरे-धीरे इस पर निर्माण करना। बेहतर खाने के अपने संकल्प पर भी इसे लागू करने की आवश्यकता है,” शिल्पा खन्ना ठक्कर ने कहा।

आइए नए साल के संकल्पों के सही सार को न भूलें – अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सकारात्मक बदलाव लाना। उन्हें अत्यधिक जीवन परिवर्तन होने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए केवल उचित स्वास्थ्य लक्ष्य हैं जो आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन जाते हैं। अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और अवास्तविक आहार के चक्र को तोड़ने की जरूरत है! जब बनाई जाती हैं, तो ये जागरूक आदतें न केवल आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती हैं बल्कि आपको स्वस्थ और खुश भी रखती हैं।




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