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स्वादिष्ट विकल्पों के साथ अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सर्दियों में बचने के लिए 7 पेय | स्वास्थ्य समाचार

बचने के लिए पेय: “स्वस्थ” पेय गलियारे का लेआउट पिछले कुछ वर्षों में नाटकीय रूप से बदल गया है, महंगे जैविक ऊर्जा पेय से “बेहतर-आपके लिए” स्मूदी। जब आप असाधारण वादों और आकर्षक पैकेजिंग के पीछे देखते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि इनमें से कई पेय आपके लिए स्वस्थ नहीं हैं।

वास्तव में, हमारे आहार में अधिकांश शक्कर चीनी-मीठे पेय पदार्थों से आती हैं। आप “आपके लिए अच्छा” होने के रूप में विपणन किए गए पेय पदार्थों की सामग्री सूची में छिपे हुए अतिरिक्त शर्करा, साथ ही कृत्रिम शर्करा और रंगों को खोजने के लिए आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

यहाँ सात पेय हैं जिनसे आपको स्वस्थ शरीर के लिए बचना चाहिए:

1. ताजा रस

फलों के रस शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं क्योंकि ठंडे पेय को शरीर के तापमान तक गर्म करने के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप आपका शरीर कमजोर हो सकता है और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। विशेषज्ञ ताजे फल खाने और फलों के रस से परहेज करने की सलाह देते हैं। सेहतमंद होने के बावजूद, सर्दियों के समय में इनका सेवन नहीं करना चाहिए, खासकर अगर ये ठंडे हों।

2. शक्करयुक्त कॉफी पीता है

हालांकि एक कप कॉफी के कई उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं, फ्रैपुकिनो और अन्य स्वादिष्ट कॉफी पेय जैसे झागदार मिश्रण शायद कॉफी के सभी लाभों से अधिक हैं। जब तक आप विशेष रूप से कॉफी पेय नहीं बना रहे हैं, तब तक मिठाई सिरप और अपने मिठाई पर व्हीप्ड टॉपिंग का उपयोग करने से बचें।

3. सोडा

जब कृत्रिम मिठास का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो तालू और स्वाद की प्राथमिकताएं समय के साथ बदल सकती हैं, जिससे अत्यधिक मीठे भोजन की इच्छा में वृद्धि होती है और ताजे फल जैसे स्वाभाविक रूप से मीठे खाद्य पदार्थों के आनंद में कमी आती है। थोड़ा सा स्वीकार्य है, लेकिन कृत्रिम पदार्थों का सेवन करते समय सावधानी बरतें और सोडा कृत्रिम मिठास से भरे होते हैं।

4. छाछ

वैसे तो छाछ स्वास्थ्यवर्धक होती है, लेकिन सर्दियों में इससे दूर रहने की सलाह दी जाती है। ठंडे डेयरी उत्पादों के कारण होने वाला बलगम फ्लू और बुखार के प्रति आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। हालाँकि, दही एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि आपको अभी भी प्रोबायोटिक्स की आवश्यकता होती है।

5. पूर्वमिश्रित मादक पेय

प्रीमिक्स पेय, संक्षेप में, बोतल में एक हैंगओवर है। शराब, संरक्षक, और अधिक चीनी शराब की खपत के कारण अंतर्निहित निर्जलीकरण को तेज करने के लिए काम करते हैं।

6. पहले से बना प्रोटीन शेक

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यदि आप संघटक सूची की जाँच करते हैं तो अधिकांश प्रोटीन शेक चीनी, कृत्रिम मिठास, परिरक्षकों और एडिटिव्स से भरे होते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, पानी पियें और अपने प्रोटीन का सेवन करें।

7. प्री-बोतलबंद स्मूदी

यहां तक ​​​​कि अगर वे इस दावे को बढ़ावा देते हैं कि उनके उत्पाद में “चीनी नहीं जोड़ा गया है,” तो अधिकांश स्मूथी भेस में आवश्यक “स्वास्थ्य” पेय हैं। भले ही वे दावे से दूर हो सकते हैं क्योंकि वे फलों की प्यूरी के रूप में चीनी का उपयोग करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और आपको संतुष्ट रखने में मदद करने के लिए समग्र चीनी भार अभी भी पर्याप्त और अक्सर किसी भी फाइबर या प्रोटीन के साथ असंतुलित होता है।

(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)




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