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10 किलो वजन कम करने वाले शार्क टैंक के अशनीर ग्रोवर के नक्शेकदम पर चलें! वजन कम करने के लिए यहां 3 त्वरित युक्तियां दी गई हैं | स्वास्थ्य समाचार

भारतीय फिनटेक कंपनी भारतपे के पूर्व सह-संस्थापक और प्रबंध निदेशक (एमडी) अशनीर ग्रोवर – जिन्होंने बिजनेस रियलिटी शो ‘शार्क टैंक इंडिया’ के सीजन 1 में एक निवेशक के रूप में अपने कार्यकाल के दौरान बहुत लोकप्रियता हासिल की – एक बार फिर से है समाचार, लेकिन अब एक अलग कारण से। ग्रोवर ने 10 किलो वजन कम किया है और इसे अनुशासन और “जिद्द” (दृढ़ संकल्प) में डाल दिया है। ग्रोवर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट साझा किया और हाल ही में अपने वजन घटाने के बारे में बात की और पोज को कैप्शन दिया, “10 किलोग्राम नीचे! बस अनुशासन और ज़िद !!।”

अशनीर ग्रोवर का वेट लॉस पोस्ट



इससे पहले वह अपने वजन के सफर को लेकर अपने संघर्ष के बारे में बात कर चुके हैं। उन्होंने यह भी कहा था कि स्वस्थ खाने और मीलों चलने से उन्होंने “इंच और किलो” खो दिया था।



तो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यहां तीन चरणों का पालन करना है:

1. रिफाइंड कार्ब्स को ना कहें

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट मोटापे, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों के अनुबंध के जोखिम में तेज वृद्धि से सीधे जुड़े हुए हैं। तो रिफाइंड कार्ब्स में क्या शामिल है? मोटे तौर पर, healthline.com के अनुसार, वे दो प्रकार के होते हैं: (i) चीनी: इसमें प्रोसेस्ड और टेबल शुगर शामिल है और (ii) सफेद आटे की तरह परिष्कृत अनाज। रिफाइंड कार्ब्स का कोई पोषण मूल्य नहीं होता है और केवल कैलोरी जोड़ते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इनसे पूरी तरह दूर नहीं रह सकते हैं, तो भी इनके सेवन में भारी कटौती करें।

2. व्यायाम

यह सबसे स्पष्ट सुझाव है, फिर भी लगातार करते रहना सबसे कठिन है। जबकि आहार वजन घटाने में एक प्रमुख (और मुख्य) भूमिका निभाता है, व्यायाम के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। अधिक शारीरिक गतिविधि आपके शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को बढ़ा देती है। एक स्वस्थ आहार के साथ, नियमित व्यायाम से कैलोरी की कमी हो जाती है जो आपको किलो कम करने में मदद करेगी।

3. स्वस्थ वसा का सेवन करें

विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक गलत धारणा है कि यदि आप अपना वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो सभी प्रकार के वसा खराब हैं। एवोकैडो, अंडे, वसायुक्त मछली, नट्स, जैतून का तेल कुछ स्वस्थ वसा (या असंतृप्त वसा) हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं। ट्रांस वसा से बचने के लिए आपको क्या देखना चाहिए – इन्हें अक्सर पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है। फिर संतृप्त वसा भी होती है जिसका सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। मांस और डेयरी संतृप्त वसा के प्राथमिक स्रोत हैं।

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