जूस का सेवन कर बढ़ाये इम्यूनिटी, जाने कोन सा जूस है शरीर के लिए फायदेमंद

juice improves immunity system
जूस इम्यूनिटी सिस्टम को मज़बूत बनता है | फोटो @NDTVfood

इम्यूनिटी सिस्टम जितना मज़बूत होगा, उतना ही हमारा शारीर रोगो से लड़ने में सक्षम होगा | कोरोना वायरस से बचाव के लिए एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों के मुताबिक शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए | शरीर का इम्यून सिस्टम एक या दो दिन या एक दो हफ्तों में मजबूत नहीं होता, इसके लिए आपको रोजाना अपने खान-पान और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना होता है | जितना अच्छा आपका खान-पान होगा, इम्यूनिटी सिस्टम उतना ही मज़बूत होगा |

कोरोना वायरस भी एक फ्लू की तरह ही फैलता है, खासतौर से कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग आसानी से इसकी चपेट में आ जाते हैं | पौष्टिक आहार ना लेना आपके इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर बनाती है |

शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है, सब्जियों और फलों के अलावा कई तरह के जूस भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं | प्रतिदिन जूस का सेवन कर इम्यून सिस्टम को बढ़ाया जा सकता है, इन इम्यून बूस्टर जूस पर कई सारे वैज्ञानिक शोध भी हो चुके हैं जिनसे पता चलता है कि इनसे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है |

ऑरेंज और ग्रेपफ्रूट का जूस

ऑरेंज और ग्रेपफ्रूट का जूस इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए बहुत कारगर माना जाता है | विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह जूस त्वचा में निखार भी लाता है, इसे बनाने के लिए ग्रेपफ्रूट और संतरे को जूसर में डाल दें और इन्हें 4 मिनट तक जूसर में चलाएं, जूस बनने के बाद इसे एक ग्लास में डालकर पिएं, इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम मज़बूत हो जायेगा |

पालक और केल का जूस

डॉक्टर्स के अनुसार हरी सब्जियों में सबसे ज़्यादा पौष्टिक तत्व पाएं जाते है, तभी डॉक्टर्स भी नियमित रूप से हरी सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं |पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं, पालक में अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व पाये जाते है, उसी तरह केला भी शरीर के लिए उपयोगी है | इन दोनों को मिलाकर तैयार किया गया जूस शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है, टमाटर के छोटे-छोटे टुकड़े जूसर में डालें. करीब 5 मिनट तक जूसर चलाएं. ग्लास में जूस निकालकर ऊपर से नमक डालें और पिएं, इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम अच्छा और मज़बूत हो जायेगा |

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