Diabetes Diet: डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर लेवल को घटाएंगे ये 4 फूड्स

Fruitful Food to Eat in Diabetes : डायबिटीज में खानपान का चुनाव करना मुश्किल होता है, ज्यादातर खाने की चीजों में शुगर होती है और वही चीजों से दूर रहना है. जिनका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ जाता है. ऐसे में बिना फूड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स को जाने बिना फूड्स का चुनाव नहीं करना चाहिए.

हाई ब्लड शुगर लेवल को घटाने वाले 4 फूड्स (4 foods to reduce high blood pressure)

1. लहसुन (Garlic help to reduce high blood pressure )

लहसुन में एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण डायबिटीज को कंट्रोल करते हैं. यह शरीर में इंफ्लेमेशन को भी कम करता है. यदि आप लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो डायबिटीज में यह काफी लाभकारी होगा.

2. करेला (Bitter Gourd help to reduce high blood pressure)

करेले में पॉलीपेप्टाइड -पी नामक केमिकल पाया जाता है जोकि शरीर में इंसुलिन को कंट्रोल करता है. यदि आप हेल्दी इंसुलिन के लेवल को बनाए रखना चाहते है तो करेला का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

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3. जामुन (Java plum / Black plum help to reduce high blood pressure)

जामुन का सेवन करने से डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है. जामुन के बीज से भी इंसुलिन को नियंत्रित किया जा सकता हैं. आप जामुन के पावडर का भी सेवन कर सकते हैं. कई शोधों में भी सामने आया है की जामुन ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मददगार है। यदि आप इसका सेवन करते है तो आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा।

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4. मेथी (Fenugreek help to reduce high blood pressure)

मेथी में फाइबर होता है जिससे पाचन शक्ति मज़बूत होती है. पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए यह काफी लाभकारी माना जाता है. मेथी को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसको छानकर, इसके पानी को पियें इससे आपको काफी फायदा मिलेगा. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह रामबाण की तरह कार्य करता है।

Note: उप्पर सामग्रियों के बारे में दी गयी सलाह सामान्य जानकारी के लिए है। अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. जन आवाज न्यूज़ इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.